 |
 |
Мысль о том, что надо похудеть, преследует почти всех женщин. Остальная, пусть и незначительная часть представительниц прекрасного пола страстно хочет поправиться! Да, и не удивляйся. Ведь "прилипший" к позвоночнику живот, заостренные ключицы, руки и ноги, по форме напоминающие спички, создают для этих, с твоей точки зрения, счастливиц большие проблемы. Но как их преодолеть?
Выяснение причин "гиперстройности"
Ситуация №1. Ты буквально "таешь на глазах". Все твои усилия
сберечь привлекательные формы идут насмарку: худоба нещадно, изо дня в
день "ворует" килограмм за килограммом. Если при этом ты слабеешь,
жалуешься на повышенную утомляемость и потливость, сухость во рту, нарушение
теплообмена, учащенное сердцебиение, то немедленно отправляйся к врачу,
который, проведя ряд лабораторных исследований, установит причину неполадок
со здоровьем. Как правило, резкое снижение веса может сигнализировать
о проблемах с печенью или желчным пузырем, при которых нарушается усвояемость
жиров, о гипертиреозе (повышенной функции щитовидной железы), сахарном
диабете и т. д. Своевременное лечение этих заболеваний и полноценное питание,
богатое витаминами и минеральными веществами, помогут тебе за короткий
срок вернуть привлекательную внешность. Ситуация №2. Ты с детства страдаешь
врожденной худобой и от насмешек одноклассников.
Что делать? Налегать на сдобные пирожки и тортики? Вовсе нет! "Быстшая
еда" принесет больше вреда, чем пользы. Лучше пересядь на высококалорийную
диету, содержащую не менее 2500 ккал в день. Обязательно включи в нее:
жиры, необходимые для увеличения массы тела (твердые и плавленые сыры,
сливки, сметану, яйца, жирную рыбу, например палтус); углеводы - источники
энергии и лишних калорий (кондитерские, макаронные, крупяные и хлебобулочные
изделия); витамины и минералы - они ликвидируют повышенную утомляемость
и раздражительность, улучшают обмен и усвояемость питательных веществ,
способствуют прибавке веса; Б специи, разжигающие аппетит и улучшающие
настроение (гвоздика, черный и красный перец); пряную зелень. Кинза, петрушка,
сельдерей богаты эфирными маслами, которые нормализуют и активизируют
пищеварение.
Все способы пойти на"поправку"
Избавься от вредной привычки есть второпях и всухомятку. Неправильное
питание приводит к постепенному снижению массы тела и становится причиной
серьезного нарушения пищеварения. Только рациональное и сбалансированное
4-5-разовое питание позволит сохранить здоровье и сформировать привлекательную
фигуру!
В течение дня пей сладкие фруктовые соки - они снабдят организм дополнительными
калориями, активизируют выработку инсулина, возбуждающего аппетит. Начни
принимать настой мяты. Он хорошо влияет на пищеварение, повышает аппетит
и улучшает усвояемость питательных веществ. Помести в термос 40 г сухих
листьев этой ароматной травы, залей литром кипятка и настаивай примерно
полчаса. Принимай по 1/2 стакана за 15-20 минут до еды для возбуждения
аппетита и через полчаса после еды - для активизации пищеварения. <г
Освой специальный комплекс упражнений, направленный на наращивание мышечной
массы. Подробнее о нем ты узнаешь в ближайшем фитнес-центре. Если наши
советы не помогли тебе поправиться, то знай, что существуют гормональные
препараты, дающие стопроцентный эффект. Какое средство подойдет именно
тебе и как долго его принимать, подскажет только лечащий врач. Но помни,
у любого лекарства есть побочные эффекты! Ситуация №3. Занятия спортом
до "седьмого пота" истощили твой организм. А ведь физическая
нагрузка должна приносить только радость. Так что сбавь темп. 1 Во время
тренировок контролируй свой пульс. Максимально допустимая частота не должна
превышать 170- 180 ударов в минуту. Ш Не тренируйся на голодный желудок,
так как при физических нагрузках в организме расходуются в основном углеводы,
которые являются важнейшим источником энергии. Поэтому перед занятием
"зарядись" углеводной пищей: она предотвратит слабость, сердцебиение,
головокружение. I Чтобы быть в отличной форме, правильно составляй меню.
Включай в него не только жиры и углеводы, но и белки, которые являются
незаменимыми "строителями" мышечной ткани. Кстати, Рациональное
питание, прием целебных настоев трав и умеренные занятия спортом быстро
помогут решить твою проблему белковая пища предотвращает развитие анемии
и на 50% покрывает дневную потребность организма в калориях.
Не забывай об отдыхе. В выходные отправляйся с друзьями
за город. Возьми отпуск и махни, например, на море. Подыши ароматным воздухом,
безмятежно поваляйся на прибрежном песочке. В общем, на время забудь о
спорте и расслабься. Ситуация №4. Ты потеряла сон и аппетит, а виной тому
- стресс: безответная любовь, аврал на работе... Восстановить утраченные
килограммы помогут маленькие хитрости.
-Ешь природные антидепрессанты - хурму, айву, груши,
бананы, сыр, шоколад, базилик, сельдерей. Они укрепляют нервы и вызывают
положительные эмоции.
-Для успокоения выпивай на ночь стакан теплой воды с медом и соком половины
лимона.
-Каждый день готовь настой чабреца. Он тонизирует нервную систему, снимает
усталость, апатию, раздражение. Помести в термос 20 г чабреца, залей литром
кипятка, настаивай в течение часа. Принимай настой по 1/3 стакана за полчаса
до еды.